為何你總是瘦不下來，減肥總是失敗?減肥失敗是有原因的。很多人選擇了錯誤的減肥方法，或維持不好的生活習慣，影響代謝循環，對新陳代謝不利。
減肥期間要選擇方法，避免這些減肥誤區，提高減肥成功率!
理由1。減肥時間太短。
瘦身過快，減肥周期過短，身體記不住新的體重，脂肪細胞記住了原來的體重，減肥後很容易肥胖。而且減肥速度過快，還會損害身體健康，打破身體的平衡機制，免疫力下降增高 運動。
減肥者應保持足夠的耐心，減肥時間不少於2個月，每月減肥速度控制在10斤以內。減肥成功後，不要放縱飲食或立即停止運動。要用1-2個月的時間加強身體鍛煉，每周測體重，監控身體狀況。
二、飲食過於單一。
有些人為了減肥而切斷了碳水化合物的主食，這是不可取的。長時間缺少碳水化合物的攝入量，體內代謝不足，就會出現脫發、貧血、心悸、乏力等症狀，也可能是低血糖。
盡管不吃碳水化合物主食能使你迅速減肥，但當你恢複飲食時，你的身體會迅速反彈，你會比以前更胖。
要想健康減肥，我們應該控制糖類的合理攝入量，而非禁止吃碳水化合物。體重下降時，每日糖類攝入量應該是每公斤3g左右，也就是60KG的人每天可以補充180g的碳水化合物。
主食中的碳水化合物含量會更高。我們可以少吃精細的主食，多吃複合碳水化合物主食，可以減緩升糖系數，延長飽腹感時間，抑制脂肪堆積。
理由3。忽略了零食和飲料的熱量。
許多人說我們三餐少吃，為什麼還是瘦不下來?也許你吃了零食，喝了飲料，卻忽略了熱量。而且零食飲料的熱量可能比正餐高，而且飽腹感差，會讓你的減肥努力白費。
一包100g薯片的熱量高達495大卡，一個士力架的熱量不低於400大卡。一罐可樂的熱量是180大卡，而100g西藍花的熱量只有34大卡，一碗米飯的熱量只有180大卡。假如你三餐少吃，卻吃了各種各樣的小吃，那麼減肥的可能性只能以失敗告終健身教練。
理由四、總是熬夜過勞。
熬夜過度勞累的人發胖的概率會比普通人高。睡眠時間不足會讓身體釋放皮質醇。你容易暴飲暴食。過度勞累的人透支健康，新陳代謝水平也會下降。熱量消耗會不如以前，身體容易發胖。
為了提高減肥成功率，我們需要保持規律的作息時間，每天睡8小時。適當的運動可以有效強身健體，幫助你釋放壓力和負面情緒，合理安排休息時間，避免透支健康。
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